第18回ホットヨガ教室ヾ(〃^∇^)ノ

こんにちは!スタッフaiですヽ( ´¬`)ノ

毎月恒例となりましたホットヨガを4/16(土)開催致しましたー!

今日は満員御礼となりまして、スタジオが熱気でムンムン 笑

温度は少し低めの33℃設定でスタートです♪

 

まずは筋肉をほぐします。

肩甲骨、首周りから股関節、もも裏やお尻周りといきます。

股関節が堅い私の股は悲鳴をあげます(T△T 三 T△T)

本当は無理のない程度でいいんです(;^_^A

いつも奥かおる先生は言います、「無理はしなくていいし、人と比べるんじゃなく自分と向き合って」と(*^-^)

私には煩悩が多すぎてなかなか難しい・・・!

だって柔らかくなりたいもの!

暖かい所の方がほぐれやすいですしね∩(´∀`)∩

 

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ねじりのポーズ

肩甲骨を寄せ、胸が開かれます♪

肩こり解消に(*´~`*)

 

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こちらはヨガストラップを使ってもも裏のストレッチの様子。

ストラップを使うことによってより深められますo(*^▽^*)o~♪

あら、不思議♪

 

ヨガってすごい柔らかくないとできないイメージありますよね?

こんな体の堅い私でも毎月やってます 笑

有り難い事に、どんどんポーズが深められるようになりましたヽ(*^^*)ノ

 

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三角のポーズ

胸を開くことを意識して・・・

 

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こちらは英雄のポーズⅡ

 

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前足の膝を曲げるので、前重心になりがちですが後ろからも引っ張られているようにバランスを取らないといけないのでとても繊細なポーズです( ̄△ ̄)

 

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Oさん、ポーズがとても綺麗だったのでパシャリd(-_☆)

 

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木のポーズ

これはもう木になりきるしかありません!笑

じゃないと、体がグラグラ~

心を無にして耐え抜くのです!

体幹が必要なポーズですね(^▽^;)

 

その他にもキャット&カウ、山のポーズ、チャイルドポーズ、橋のポーズ、椅子のポーズ・・・など行いましたo(*^▽^*)o

最後のリラックスタイムは死骸のポーズで(*´∇`*)

リラックスし過ぎて本当に眠くなりますOo。。(_ _))もう動きたくない・・・

 

そんなこんなで今回も楽しい時間はあっという間!

 

次回は、5/22(日)の開催となっております(*゚▽゚)ノ講師は 浅井優子先生(*´∇`*)

次回もお楽しみに~♪