歩くことを主体とした健康法であり、安全性が高く、誰でもどこでも簡単に行うことができます。散歩気分でゆっくり歩くのは、残念ながらウォーキングとは言えません。運動のための歩行は、息がはずむ程度のスピードで自分に合った歩き方をしましょう。体に無駄な力を入れず、リズミカルに歩くと、疲労が少なく長い距離を歩くことができます。 又、血糖値、コレステロール値が下がるなどの効果が期待されています。 歩くことは人間の体にとっても美容にとっても大事です。運動不足になりがちな現代人にとって、脂肪の燃焼やセルライトの解消には道具の要らないウォーキングが有効といえるでしょう。歩くときは激しい運動と違い、呼吸を意識した有酸素運動を行える為、脂肪が効率よく燃焼される。適度な運動はストレスの解消にもよいとされています。 ウォーキングは、続けてこそ効果があるものです。でも、安全にウォーキングしなければ、毎日歩くことはできません。    始める前の準備体操と終わった後の整理体操を必ず行いましょう。全身を伸ばすストレッチングで、筋肉や関節を柔軟にし、疲労を取ります。 足に合わない靴は、疲れやすくなるばかりでなく、障害を招くこともあり危険です。両足で試し履きし、指がきつくなく、幅がフィットするものを選びましょう。また、舗装道路を歩くときは足への衝撃が大きいので、靴底が厚くクッション性の高いものを選ぶことも大切です。 体の中の水分は、汗のほかに体温調整のため水蒸気になって皮膚からどんどん失われていきます。適当な水分補給を心がけましょう。 風邪気味のとき、二日酔いのとき、十分睡眠を取らなかったときなどは、無理せず中止しましょう。 夜間歩くときは、特に車に注意しましょう。ライトを反射する白っぽい色や目立つ色のウェアを着たり、反射材をつけるなどの工夫をして、ドライバーに存在をアピールしましょう。